ENTSPANNUNG-DIGITAL

Präsenzkurse bzw. präsente Einzelarbeit sind Standard zur Förderung der Entspannungsfähigkeit.

Gleichwohl hat sich gezeigt, dass in besonderen Situationen wie der Pandemie, aber auch aus bestimmten persönlichen zeitlich-organisatorischen oder anderen Gründen die digitale Variante des Entspannungstrainings eine sehr gute, praktikable Alternative sein kann.

Ich möchte Sie hier nun zunächst zu dem Kurs "Stunden der Entspannung" einladen. Für "Anfänger" besteht im Kurs die Möglichkeit, sich mit den verschiedenen Techniken / Methoden vertraut zu machen. "Fortgeschrittene  Akteure" können hier bereits erworbene Fähigkeiten festigen, das Übungsrepartoire erweitern, neue Erfahrungen machen.

Bei Bedarf sind auch spezielle Kurse zum "Autogenen Training" bzw. zur "Progressiven Muskelentspannung" möglich.

 

"Stunden der Entspannung"

Nach Anmeldung bekommen Sie Zugang zum Kurs und können individuell die Übungseinheiten trainieren.

Ein Kurs besteht aus 10 Übungseinheiten (ÜE); in der Regel ist eine ÜE pro Woche vorgesehen. Jede ÜE beinhaltet:

     - ca. 60 Minuten Übungen (Audiodatein)

     - Teilnehmermaterial (s.u.)

     - Gesprächsangebot via Video-Konferenz (alternativ per Telefon o.ä.)

Für Fragen und weitere Infos sowie bei Kurs-Interesse zur Anmeldung: 0163 2387953 oder info@praxis-uhde.de

 

Beispiel-Übung:

Hier nun einmal zwei kleine Übungen zum ausprobieren   (am besten über Kopfhörer oder externe Lautsprecher hören)

Atem-Meditation

Phantasiereise

Teilnehmer-Material-Beispiel:

AT-Überblick     PDF

Teilnehmer-Material im Kurs (u.a.):

          - je Übungseinheit ein Übersichtsblatt mit Inhalten und Instruktionen

          - "Allgemeine Hinweise"                                                                  - Hinweise zu Übungshaltungen

          - Übersicht zur Progressiven Muskelentspannung                         - Übersicht zum Autogenen Training

          - Einführung zu:   "Achtsamkeit- / Achtsamkeitstraining";    "Atmung in der Entspannung";     "Meditationen"